3、呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会天然离地，如身体优柔，脚趾会遇到地面。

　　5、复原时，膝部弯曲，感应脊椎一节一节地张开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。

　　2、转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。

　　3、呼气，向右侧哈腰，进程中依旧双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放正在幼腿前侧，双臂成直线、吸气，逐步回到先导的式样，左边做同样次序。

　　2、呼气，双脚分裂比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度乐竞体育。屈右膝，直至大腿与地面平行，幼腿笔直于地面，大腿瑜伽、头向右转，睛审视右手指尖。依旧30秒。

　　2、吸气，同时将头部乐竞体育、上身、两腿全都抬起，摆脱地面，双臂向前伸直并与地面平行瑜伽。

　　1、腿分裂比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度乐竞体育清楚一下产后五式瘦肚子瑜伽。

　　2瑜伽、呼气，将身体转向右方，左手接触右幼腿或者放正在右脚表埠面上乐竞体育乐竞体育，双臂成不绝线。眼睛看右手指尖乐竞体育。依旧30秒。

　　1、瑜伽的举措没有绝对的法式，以我方可能担当为控造，不应强求，不管什么举措做到什么样的水准都很美瑜伽，都市有用果。

　　2、产后的新妈咪必定依照我方的身体情景实事求是。如有题目，实时向大夫和专业锻练磋商。