重度抑郁症被涌现比债务、分手等更能低浸人类生涯中意度，而且惹起或加重共病，征求心脏病、焦急和癌症等。只管药物和心思调整有用，但很多人对换整有抵造力，且调整笼盖率低。磨练举动填充或取代调整瑜伽，能改观心思和身体矫健。各国指南

　　为管理现有综述中的冲突，本商量一共搜求了运动调整抑郁症的随机试验，考虑了性别、年事和抑郁基线秤谌对换整结果的影响来评估最佳运动剂量和式样。同时拟通过阐述自立援救或行动更改本事的有用性，来领略运动调整的干与机造。

　　经数据库搜罗、筛选后共纳入246份告诉中描画的218项奇异商量，统共495个组和14170名插手者。

　　收集几何形式指示每个臂中的插手者数目（点的巨细）和臂之间的比拟数目（线的粗细）（如图）乐竞体育BMJ丨磨练有用缓解抑郁瑜伽和力气练习功效明显。总体试验打算-调整互相影响模子的结果无统计学道理，援救传达性假设（χ 2=94.92，df=75乐竞体育，P=0.06）。

　　最佳形式犹如受年事和性此表安排。气力操练和骑自行车对女性的影响犹如大于男性。仔细思调整同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成果犹如大于女性。瑜伽和有氧运动以及心思调整对晚年插手者犹如比年青人更有用，对年青插手者实行气力操练犹如比对年长插手者更有用（如图）。

　　猛烈运动（如跑步、间歇操练；g=0.74）比轻度体力行径（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调整预期成果更强。弱幼的证据注解瑜伽，较短的干与设施（如10周；g=0.53）比拟长的干与设施（如30周；g=0.37，）成果稍好。

　　本商量结果涌现无论是寡少运动照旧与认知行动疗法等其他既定调整手法笼络运动对抑郁调整有用。寡少来看，最有用的磨练式样是散步或慢跑瑜伽、瑜伽、气力操练和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力操练对女性更有用乐竞体育，瑜伽或气功对男性更有用。瑜伽正在晚年人中更有用，气力操练正在年青人中更有用。磨练的便宜往往与章程的强度成正比乐竞体育瑜伽，猛烈行径更好。对付区此表每周剂量，对付有区别统一症的人，或对付区此表基线抑郁秤谌，便宜同样有用。

　　本商量应用最新的偏倚危机用具，实行更体例的文件搜罗以低浸揭橥偏倚。整合收集蚁合阐述结果，实行个别患者蚁合阐述，通过阐述插手者特性和干与打算特性来尽或者裁减偏差的发作。然而，本商量存正在控造性，譬喻纳入的商量和插手者或者存正在体例性偏倚乐竞体育。试验打算中盲法难以达成，同时纳入的以往商量结果或者被过于落伍地评估。以及灰色文件和未揭橥商量的体例性搜罗亏折，存正在揭橥偏倚危机。