7月8日，第57届IFBB亚洲健身健美锦标赛正在蒙古国首都乌兰巴托落下帷幕，中国队以16金18银12铜的优越战绩收官。个中，来自安徽阜阳的“姐妹花”曹婧（姐姐）正在女子艺术健身公然组、女子健身模特B组中斩获金牌，妹妹曹淼则正在女子健身比基尼C组中一举夺冠。

　　1997年出生的曹婧目前正在上海某高校担负体育教练一职，本年已是她第三次以国度队队员身份参与健身健美国际大赛。与舞台上呈现出的气力与线条美区别，曹婧的伴侣圈中除了可能望见她顺手纪录的闲居熬炼表，还能看到她打卡处处美景、解锁新寰宇的生涯纪录，或是气氛感齐备的脾气写真，曹婧嘲讽道，“这便是所谓的‘穿衣显瘦、脱衣有肉’吧。”

　　2015年，自幼研习中国舞的曹婧以体育生的身份考入某高校就读海上运动专业乐竞体育，但她并没有放弃研习多年的中国舞乐竞体育亚洲健身健美锦标赛落幕 阜阳姐妹俩既美又飒夺三金，正在校时期还辅修了跳舞专业，“只须有时分，我还会去‘蹭’其他专业的健美操课或者啦啦操课。”

　　也许是十多年跳舞熬炼的根柢，一位健美操课的教练一眼便看中了曹婧，并保举她去参与一个健身健美竞赛，“由于健身健美竞赛对天资比例有必定哀求，哀求肩宽腰细腿长胳膊长，我自己又有跳舞的根底，正在身形体型上也有必定的上风。”

　　其它，健身健美竞赛所表现的是肌肉线条与身形造型的勾结之美，对运带动的舞台发挥力有着极高的哀求乐竞体育，“由于我从幼练舞，以是自然热爱舞台、热爱呈现。”

　　正在教练的驱策下，曹婧怀揣着考试的心态踏上了她的初度竞赛征途。正在继承了教练合于舞台呈现造型的开始辅导后，只管她具有大家体育的健身根底，但认识到这些体验尚不体例，于是当机立断地投身于肌肉气力的专项熬炼中。“一局部特难僵持乐竞体育，由于我妹和我的通过很雷同也是体育生，我就胀捣着一块组个健身搭子。”

　　纪念最先次接触健身健美界限时，曹婧向记者坦言，那时的自媒体不像现正在这般昌盛，熬炼没有那么多的视频可能参考，“问教练、问同窗、问教师，一点一滴地仿造、研习，探求着行进。”叙及初度参赛的通过，曹婧笑着分享道，只管当时满怀自傲，但最终却可惜地得回了倒数第二的效果。“固然受挫了，但却一忽儿就燃起了我的斗志。”

　　为什么会倒数第二？铩羽后的曹婧立马举行了深远的自我反思，“固然健身健美竞赛看中舞台上的归纳发挥力，而我正在肌肉线条方面与其他选手仍有必定差异。”不服输的曹婧马上决策报名参与半年后的世界大学生健身健美锦标赛。

　　正在接下来的半年里，曹婧一改此前对气力熬炼的立场，“从随性演习改动为正经的闲居熬炼乐竞体育，我哀求己方起码坚持逐日一练乐竞体育，乃至有时挑拨一日两练。”最终，正在世界大学生健身健美锦标赛的舞台上，曹婧以健身模特B组第一名的优异效果，完整注脚了半年来的劳苦付出与不懈寻求。这一声望不只是对她局部勉力的最好笃信，也特别坚贞了她正在健身健美道途上稳步前行的信心。

　　“有竞赛有宗旨才会有僵持下去的驱动力”，曹婧告诉记者，赛场上，运带动几个转向、几个举动和造型的完整呈现健身，离不开台下日复一日地锻炼与僵持。正在非赛期，她更多的是以增肌熬炼为主，除了富足的饮食、睡眠表，大强度的熬炼实质也是弗成贫乏的，她为己方造订了一套正经的熬炼方针：每周一到周五，针对胸、肩、背、臀、腿，轮番履行有氧熬炼、无氧熬炼、器材熬炼。除了体例的熬炼，她还正经限定饮食，“根本上己方做饭，尽不妨让闲居的饮食特其余清洁，能用蒸的、煮的就别用炒的乐竞体育，多吃些高卵白的食品和优质碳水加优质脂肪。”曹婧也流露，由于利害赛期，饮食也不消太苛刻，“无意也会一个月吃一次狂妄餐，否则也很难僵持下去。”

　　因为坚持着常态化的熬炼，曹婧告诉记者，当来到备赛期往往只需求一两个月的时分来调动，“这时就不要寻求大重量，转而重视熬炼的密度，非赛期不妨四到五天生能走完一个熬炼，而此时不妨三天乃至两天就需求做一个轮回。”

　　日复一日的熬炼是否会觉得没趣？“正在这个经过中，我并没有觉取得没趣，相反，熬炼帮我挽救了很多压力”，曹婧告诉记者，正在熬炼的经过中，己方的熬炼搭子和学生会彼此驱策、交换，“我只以为这项运动让我越来越广阔，让我的生涯充满了更多的主动性，给了我一个开释压力的途径。”

　　行动家中大姐，曹婧和三妹曹淼目前分离正在上海的两所高校内担负体育教练。客岁姐妹俩一块被征召进入中国健身健美国度队，并联袂正在国际赛场上大放异彩，绽放“皖”美气力：客岁8月，正在黎巴嫩首都贝鲁特进行的2023年IFBB亚洲健身健美锦标赛中，曹婧与曹淼联袂，分离得回女子艺术健身项目标冠军和亚军；11月正在西班牙进行的IFBB宇宙健身健美锦标赛上，曹淼与曹婧分离得回女子艺术健身168CM以上组冠军和季军。

　　曹婧告诉记者，姐妹俩固然同场竞技，但一向没有以敌手的身份来审视对方，普通的熬炼反而会加深姐妹间的情绪，使她们特别巩固，朝着配合的宗旨迈进，“熬炼时咱们会插科打诨，互相辅导并互点题目。”

　　对待他日，曹婧流露姐妹俩方针不绝为国争光，备战12月正在日本进行的2024年IFBB宇宙健身健美锦标赛，并努力于正在培育岗亭上教育更多的健身健美新星。新安晚报 安徽网 大皖信息记者 孙召军 操练生 方苗苗（图片由受访者供应）

　　互联网信息消息供职许可证：增值电信营业筹办许可证：皖B2-20080023