跑步游水、举铁、俯卧撑……各式运动项目目炫散乱，那毕竟哪种运动效益最好？对此乐竞体育，吴佳体现，没有哪一种运动是适合全豹人的、绝对好的运动，要害要多样化，并提议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，譬喻跑步健身、游水、打球等，刚首先做有氧运动时，要循序渐进，慢慢加多运动的功夫和强度。”她说乐竞体育。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义便是屈膝阻力，紧假使训练身体的肌肉乐竞体育哪种运动最适关本人？三句话简便看懂，更加是大肌肉体。”吴佳举例，譬喻举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不提议每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举行，给身体更加肌肉光复的功夫。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动健身，是针对身体的柔韧度和精巧性的操练，譬喻寻常拉伸、瑜伽、太极等，提议要天天做，更加是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后乐竞体育，必定要做一做这种柔韧性的运动。终末，吴佳总结，