状况不佳时消重运动量或遏止熬炼。人体的运动性能有顶峰期和低谷期，身体状况不佳时就要消重运动量，或苏息一两天，以作调解。

　　保障苏息。健身熬炼后身体透支，肌肉细胞巨额毁伤，需求充足的苏息乐竞体育，以推进肌体规复和肌肉发展乐竞体育。

　　大负重时请伙伴或训练包庇帮帮乐竞体育健身的的严重性。大负重或落成难度大的举动时，要请健身伙伴或训练包庇帮帮.

　　循序渐进，力所能及。这是健身熬炼中应遵从的基础准绳。试举重量不行胜过自己的继承本事乐竞体育。

　　举动类型。不类型的举动会给闭节、肌肉、韧带带来无意的毁伤。比方，做仰卧飞鸟时双臂低重得太低，胜过闭节的继承限度乐竞体育健身，使主动肌对重量失落掌管，就会形成肩闭节或肘闭节受伤或韧带拉伤。