几十年来，瑜伽正在环球生长敏捷，一下手传入西方的时辰，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在依然造成告竣身心一体转移的归纳生计方法。这个流程中，衍生了良多差异的瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式动作根源，有它不相似的效用。23个闭键瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫根源瑜伽，也是新颖全盘瑜伽形式老练派系的根源。简易、节律怠缓，形式之间短缺滚动串联。正在老练时要负责呼吸，配合着深奥的呼吸冉冉习练，夸大所有的松开。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个形式的感应，而不是做到完善。通盘人所有会合，身体和心灵谐和作事，给身体和心灵带来速笑感。是以，非常适合念要研习瑜伽的入门者乐竞体育。

　　以拜日式为根源乐竞体育，与呼吸仍旧同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更速，是一种强度更大的运动。另表，流瑜伽包括一连的流编排，中心没有暂息。呼吸口角常紧急的一个片面，每一个形式，都该当配合无误的吸气、或者呼气。

　　一个简易的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、伸长的时辰，呼吸也同步瓜代变更。

　　良多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式动作形式滚动串联。不过，阿斯汤加是一个更为庄重、编造的操练体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了合适学生的必要，当时大大批学生为运鼓启航份的年青人，于是形式实质相当具备寻事性，必要有必然体能才智告竣。身手上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式造成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项庄重的老练，分为根源级、中级、高级3种级别。每种级其它手脚编排是固定稳定的，都以5遍太阳祷告式A和B下手，中心有大批的姿态老练，结尾以倒立和暂息术动作了局。

　　云云接二连三手脚老练的宗旨，正在于损耗大批热量，以明净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全宇宙练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个人例对付热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完善的拣选。一连一段功夫，周旋阿斯汤加老练，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你负责你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽探索的重点。没有固定的形式编排，每一节课都能够差异，不心爱阿斯汤加的反复形式序列老练的人，认为力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽乐竞体育23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该清楚。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一下手随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，发明对付身体方面甜头良多，不过又不念要老练唱诵和冥念，于是开创了我方的力气瑜伽派别。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及仍旧的功夫。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，网罗：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。对付欲望正在我方身体极限里通过最大大概的发奋取得最大甜头的人群来说，是一个不错的拣选。正在西方，这算是一个斗劲难，高级老练者的拣选。而瑜伽辅帮用具的使用，同样也适合心爱研讨每一个形式细节的入门者，从零下手，冉冉研习。

　　正在每一个形式里，会意你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观点。它包括体内7个气轮的省悟，并真正地会意我方。

　　每一个形式都配合一个非常地瑜伽呼吸法。每一个序列老练地宗旨都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽网罗良多的唱诵和冥念以及特定的呼吸手段。更多地眷注正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的派别，适合探索心灵寻事的人群。——别的，编造老练者，都是团结穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间老练，均匀室温抵达35-38度。网罗26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要老练2遍。你不行正在我方家里老练这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够老练，向来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的紧张。适合心爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是调养为主的瑜伽格调，一对一的瑜伽样式乐竞体育，创设于Guru师傅和门生的传承相闭。按照门生的年事、性别、身体状态、定造瑜伽老练设计。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都一经是他的学生。方今，他的儿子 Desikachar还正在不断传承Vini Yoga 。器重形式的顺位和仍旧的功夫，因为是定造的，是以，每私人是按照我方地景况来认为老练的难度。

　　John Friend创立，名字是源泉于梵语，意义是：温柔地滚动。纵然创立于美国，却正在亚洲和欧洲流行。

　　John Friend，蓝本也是老练阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加打算了这套器重身体顺位的流老练。使用流瑜伽的手段，信任密宗形而上学里宇宙精炼的奇异。纵然讲堂是意思的，不过假若你不心爱这种庄重、自律的老练，会认为跟不上节律。同时，由身体局部的人群，能够运用辅具轻松地老练这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，倾向唯有一个：提拔中央力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、平均形式；级别二是正在高温瑜珈室里老练，更多的是百般站姿形式。适合心爱出汗的人！纵然展示于丹佛幼城，现正在依然成为环球大作瑜伽派别了。

　　原意是——正在生计中得到解放。由圣人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约瑜伽。他们俩之前也是老练阿斯汤加瑜伽瑜伽，尔后我方开创了Jivamukti Yoga，正在伶俐的老练中，维系唱诵、形式流、冥念、讴歌、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga网罗法、夸大爱与贡献，透过吟唱凝听内正在的声响，透过冥念，让咱们来做我方的见证，理会望见我方的匮乏，而且老练不欺负，不欺负其他人命，也不欺负我方，透过这片面的老练，让咱们会意瑜伽是若何影响正在我方的身上。

　　常被描画为“动态的冥念”，较少着重锤炼瑜伽姿态时的心理细节，更多器重瑜伽姿态带给人正在激情及情绪上的感染，是以恳修业员仍旧温文、和善及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪颖，它会发出讯息，提示私人应若何将瑜伽姿态畅通天然地老练下去瑜伽。每一个瑜伽姿态都邑保持着一段很长的功夫，以求开采或开释被箝造了的心情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：一连锤炼（瑜伽姿态）、意志和放下（精神），以及服从身体的聪颖。正在这三个阶段里，瑜伽姿态会因应不怜悯况而有差异难度：温和的，中等的，以及热烈的。

　　阶段二叫做故意顺服，凌驾你容忍本事限造除表仍旧形式，把戒备力会合正在心情和思想的流程。

　　结尾一个阶段是正在形式中的冥念。老练者不妨管造身体通过的全盘感应乐竞体育，100%扈从口令老练，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为根源，Tracey Rich 和 Ganga Whiye佳耦联合发奋创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上我方的瑜伽核心。包括异常温和和异常动感的形式，这个派别帮帮你遵循我方的恳求来老练瑜伽。你能够拣选周末课程或者16天的老师培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。中央眷注点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体力气乐竞体育、清除毒素。心爱高强度操练，眷注呼吸、腹部力气和倒立形式的人群会非常适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，集体瑜伽，每一个人皆从身体、心情、 情绪、聪颖和社交方面相亘维系。通过形式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿大家伦多展示。由Jessica Robertson 和Ted Grand 打算，正在环球30家瑜伽馆教学瑜伽。 以高温瑜伽为根源，拣选环保的场合老练。

　　这个序列网罗40个形式，以大暂息式（Shavasana）符号下手和了局。每堂课都有一个宗旨，以站立形式热身，然后是地板手脚，结尾是上半体态式。适合心爱寻事，不过不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在松开暂息。这个派系器重于仍旧简易的形式，闭键是少少站姿，同时能够用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的运用帮帮你彻底地松开。知足你心灵的明净，讲堂后感应气象一新，重获复活的感应。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，网罗拜日式及其变式正在内的12个根基形式构成，以大暂息式下手和了局。以和暖、轻柔、科学、编造的教学方法，教养一切且完善的瑜伽形而上学而出名宇宙。以爱与镇静为主张，网罗形式运动、呼吸手段、 冥念 、瑜伽形而上学，也有为人处世与天、地、人的形而上学。5大元素：饮食、运动、松开、主动思想和无误的呼吸手法，构成一个平均、调解的矫健生计方法。是以，这是每私人都能够尾随的老练体例。

　　Paul Grilley 生长而出，正在瑜伽修习的根源和阅历上维系医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的精练，器重深层机闭的松开，越发闭是节边缘的。阴瑜伽夸大通盘身体的松开，清空通盘邪念并维系怠缓天然的呼吸，长功夫的手脚仍旧，正在肌肉所有松开的状况下锤炼骨骼及其连结机闭、医治神经编造、巩固耐力以抵达身心合一的冥念地步。

　　为不行久站的人群打算。椅子动作辅帮用具来帮帮支柱。年纪大的人、身体有局部的人群都创议老练。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两私人才智告竣的形式，现正在也有打算出三私人以上的形式。杂技瑜伽是根基瑜伽手脚与杂技的新型维系. 看似双人瑜伽,但恳求更强的力气和更非凡的柔韧性。

　　你必要的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相信托,彼此扶植. 正在地面作支柱的人是根源,务必安靖、有力，确保安宁性。正在上方的人则恳求身体的柔韧性和必然的瑜伽根源。有些手脚不是那么容易，必要先生的教导，于是，耐心点，享福老练流程。

　　又叫反重力瑜伽，开端自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更变更多端的形式。本相上，这不是瑜伽。而是调和了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。恳求很大水平的力气和柔韧，适合爱寻事的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷下手萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻浅感，并所有笃志于当下，被新颖气氛、阳光与天然美景环绕着，这依然超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满欢笑，对付大腿和中央力气的创设恳求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫出名的桨板瑜伽老师。

　　妖孽总结：1000私人，就有1000种瑜伽老练。国际上百般瑜伽派一名目繁多，原来万变不离其宗，都是按照差异人群性子必要而从守旧哈他瑜伽转化而来。无论你老练的哪一种，格调有异，不过，你都该当从自己开赴，听从我方的身体去老练。