很多人以为瑜伽要紧是一种鞭策活泼性和身体平均的运动。但这个陈旧的运动还包含呼吸熟习、松开和冥念等体例。

　　总之，这些体例可能鞭策血汗管强健瑜伽，刷新很多闭连的可衡量的很多成分乐竞体育，比方下降血压、松开心境和省略毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽探究员显示，有四个天渊之别但互闭连联的规模，瑜伽都拥有特定的便宜，不但实用于心脏疾病，还实用于任何疾病。

　　瑜伽可能加强肌肉气力、活泼性平静均性。探究证实，瑜伽还可能鞭策深呼吸、慢慢呼吸，这有帮于正在过程几个月的通例熟习后下降血压。

　　瑜伽可能使人轻松乐竞体育，个中冥念体例可能加强自己的心思复原材干，帮帮正在压力时刻坚持寂静。压力是闲居存在中弗成避免的逐一面，可能激活身体的战役或逃跑响应。这会导致心率、血压升高并鞭策压力荷尔蒙的开释，整个这些对血汗管体例都很晦气。

　　瑜伽有帮于饱励相反的成果，称为苏息和消化响应。跟着年华的推移，按期的瑜伽熟习会教育这种“松开响应”瑜伽乐竞体育瑜伽除了燃脂塑形除表另有何优点？认识你所不领略的瑜伽，让人们对压力和热烈的心思响应更幼。一项探究证实乐竞体育，单次90分钟的瑜伽课程可能下降应激激素皮质醇的含量乐竞体育。

　　正在2012年国度增加和归纳强健中央的一项视察中，横跨80％的瑜伽酷爱者显示，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者显示瑜伽促使他们更往往地磨练身体乐竞体育。

　　非常之四的人显示，他们从运动中受到诱导，吃得更强健。这些或许反响出瑜伽熟习者体验到的经进步的身心认识。

　　当吃强健的食品和运动时，会尤其认识到自己所享用的踊跃心思。也更有或许戒备到吃垃圾食物和终日坐正在沙发上的负面影响，，采用强健的存在体例或许是防御心脏病最有用的手腕。

　　过程多年的瑜伽熟习，有些人创造这种做法将他们的存在质地变得更好。他们对自身存在的事理和宗旨有分其余观念，他们的方向变得不那么物质化，更具心灵性和慈善性。