瑜伽属于一项有氧运动，能够磨练身体乐竞体育、塑形乐竞体育、调治心境等瑜伽，适合实行对身体有诸多好处，但也存正在必定的细苦衷项和禁忌。细苦衷项重要囊括细心热身乐竞体育、抉择相宜境遇等乐竞体育，而禁忌囊括暴力牵拉、空肚瑜伽、饭后练瑜伽、个人疾病等。

　　1、细心热身：正在实行瑜伽磨练之前，发起适合实行身体的热身行为，对肌肉软机合实行拉伸，有利于敏捷进入形态，预防正在操练瑜伽时涌现毁伤；

　　2瑜伽、抉择相宜境遇：操练瑜伽大凡必要正在安全及减少的形态下实行，因此应细心抉择安全的境遇，假如抉择室内练瑜伽，则要细心坚持氛围流畅，预防发生缺氧的状况。

　　1、暴力牵拉：瑜伽运动中有许多拉伸作为，应细心避免暴力牵拉，并必要循序渐进实行，不然容易惹起肌肉、韧带等软机合毁伤，从而诱发痛楚瑜伽，以至会激励运动效力阻止等症状；

　　2、空肚、饭后练瑜伽：瑜伽操练必要消费身体的热量，假如处于空肚形态，很容易诱发低血糖的题目瑜伽，练瑜伽之前应细心适合进食以填补能量乐竞体育。其它，饭后因为胃内食品必要消化乐竞体育，此时也不发起实行瑜伽磨练，以防影响胃的消化效力，若饮食过饱时，过早实行运动还容易形成胃下垂，发起正在饭后1幼时控造再实行瑜伽磨练；

　　3、个人疾病：若磨练者存正在紧张的心脏疾病、重度骨质松散乐竞体育瑜伽的提防事项和禁忌、癫痫等疾病，也不发起实行瑜伽磨练，以防加重心脏义务、添补骨折的危急以及诱发癫痫发生等状况，从而加宿疾情。

　　假如磨练者正在操练瑜伽流程中涌现肌心痛楚等症状，则必要细心实行适合安歇，不发起延续实行部分肌肉的拉伸运动，不然容易导致痛楚症状进一步加重。