正在Ashtanga Yoga Bali Research Center, 曾被教室里的同砚戏称成“卷王”的Janna，正在Prem和Radha两位先生的“监督”之下，对后弯形式举行了退阶（即没有过去那么深切）。对此，Janna压服口服，安心采纳。

　　之是以获得“卷王”这个称呼，由于她正在教室里属于雷打不动的自律闇练者。正在闇练中，假使她感觉累，也会尽量让己刚正在垫子上实行该实行的形式。

　　可现在，对付做形式这件事，Janna又有了进一步的斟酌。“终归我做形式的质料何如？闇练形式，并不是把形式摆到位就练到了乐竞体育。通过两位先生的调节，我才觉察练了这么多年，良多形式我都没练到。怪不得我后面的形式会产生题目，向来形式之间是环环相扣的。”

　　原本，Janna是个很专注的闇练者，她很分析己方闇练的题目所正在，只是有时清爽并不代表做到。像正在站立轮式中，她的双脚会表八瑜伽，且开得很大。

　　此前，她认为这属于己方的某种不美德性，或者试着去剖判酿成这种情景的缘故。通过两位先生的点拨，她蓦然认识到，向来己方做形式时，有些身体部位并没有被练到。

　　正在教室里闇练，两位先生未曾让她做过手抓脚。Radha会提示她乐竞体育，做后弯时，必定要做欧米咖“Ω”形态的后弯。Janna的知道是轮式需假使对称的，双手与双脚的受力要简直雷同，不行太偏左，也不行太偏右。

　　当她用这种式样试验时，她感触身体味抵达某种均衡，这时，再做站立上轮起来后，她讶异地觉察双脚并没有表八，只是大腿内侧会很酸爽。这就解说，她此前做站立上轮犹如没有做到位。

　　另一个让Janna印象长远的是kapo。“我正在kapo这个形式上卡了永远乐竞体育，即使仍然能收拢脚跟但仍不轻松，是以己方闇练时，都要起码练3遍，致力去抓到脚后跟，有时还挺辛苦的。”

　　对付有经历的阿汤先生，这即是根柢不稳的呈现。怪不得正在看Janna闇练kapo时，两位先生只让她停正在半空，不要抓脚。而先生对她的辅帮是让她的手肘稍微往中心收，但不须要手抓脚。

　　面临如许温和的辅帮，Jannna首先不太适当，她会不自愿思使劲向下抓脚，或者思多做几遍，以便己方做得更“深切”。

　　两位先生也是觉察了她的“吃力”，会指导她不要太使劲，不要做太多遍，每天最多2遍就可能了。

　　遵守先生的伎俩闇练，固然看似Janna无须像之前那般死拼地手抓脚了，而是更多合切正在做形式时，根柢是不是安闲，看似做了形式上的退转，但实践上正在闇练的功夫，己方会更有节造。

　　做kapo时乐竞体育国内讲堂的“卷王”到巴厘岛练瑜伽乖乖承受形式退阶何以？，以前她为了手抓脚，两条腿离开得像长江大桥似的。现在，她会特地注意，让双腿仍旧正在合理的隔绝，上身会停正在半空中，感染呼吸，确保己方没有损失根柢，再试验深切。

　　如此的闇练式样，Janna未曾疑忌，日复一日。直到摆脱教室时，先生也没让她做过手抓脚。

　　有个幼插曲，回国后，Janna去深圳出差，她趁机打卡表地阿汤教室，被先生辅帮后弯手抓脚时，她感触己方抓得很轻松。

　　“该当是这段时候，我练到位了。虽然看起来我正在做退阶闇练，但实践上，身体层面是正在发展的。”她剖判道。

　　Janna的分享很有启发性，即往往咱们认为的“精进”，也许并非真正的“精进”。瑜伽形式看似单纯，原本包含着良多细节与深意。

　　而正在闇练中，咱们是当事人，就很容易误入政府者迷的邪途。那么，咱们很须要寻找到专业的先生，用傍观者清的视角帮帮咱们举行调节。